GWが明け、今週からは完全に通常運転です。
ですが、なかなか調子が上がりません。テレワークですが、仕事中もあまりぱっとせず、仕事が終わってからもぐったり。覇気が全くありません。
考えられる理由がひとつ。毎夜の寝つきが非常に悪いです。
ベッドに入ってから眠りに落ちるまで１時間以上かかっています。
昨夜も音楽再生のタイマー１時間に勝ってしまいました。
寝つきが悪い状況はここ数十年ほぼありませんでした。最近は大体、ベッドに入ってからは数分で眠りに落ちていたのですが。
昨日も寝れるか心配で、逆に緊張して、眠気がやってきませんでした。
なぜ急にこんな状態になったのだろうか・・・？
GWで生活のバランスが崩れてしまったのかもしれません。加えて、スマホでゲームやYouTubeを見始めてから、夜の寝つきが悪くなったような気がします。
あと、電子ブックやAmazon Prime Videoでタブレットを眺めている時間がかなり長かったですね。
キングダムの読みすぎですかね？
キングダムの興奮が冷めずに不眠症になっているのか・・・？
スマホやタブレットでは「ブルーライト」が多く、あまり長く見続けると、「眼精疲労」や「睡眠障害」の可能性があるという話を以前聞いた記憶があります。
iPhoneにも「ナイトシフト」というブルーライトカットの機能が搭載されています。
結果的に、最近の睡眠時間は毎日４時間台になっていると思うので、睡眠不足になっている感じですね。
睡眠不足が続くと、仕事にも生活にも支障が出てくるので、意識的に生活バランスを戻していく必要がありますね。
