どうも、ぶりっちゅです！
最近はどうもブログ更新の頻度が落ちてしまっています。平日はなんだかんだ、仕事で疲れているのもありますからね。
わざわざパソコンを起動して、ブログ書く気になれない日が多くなっています。
このままでは永久にやめてしまう可能性もあるので、少しずつでも継続はしたほうが良いですね。
先日、スマホだけでブログ投稿を完結させる手法も構築したので、最低でも週に３回ぐらいは投稿しようかな。。
さてさて、今日は疲れています。。。。
体がだるい。
病気ではありません。
昨日、なんと、
ハーフマラソン相当の２０キロを走り抜きました！
これは私にとっては凄まじい進歩です。
これまでの記録は１３キロ弱でした。
それでも結構大変でしたので、フルマラソンはおろか、ハーフマラソンでも尋常ではない距離です。
ハーフマラソンでも２時間以上走り続けることになります。
２時間以上も走り続けるって想像もつかないですね。。。
という気持ちでした。
軽い気持ちで出かけたランニング
昨日は夕方頃に、ちょっと散歩気分で走りに出かけました。
散歩感覚だったので、さほど準備運動もせず、軽～いジョギングで走り始めました。
が、昨日は気持ちがよかった！！
涼しいし、走るには最適な気候でしたね。
気分がいいので、ちょっと遠出をしてみようかな。。。。と。
今まで行ったことのない方面へ。。。
車ではいつも通っている、「ここなんか走ると気持ちいいだろうなぁ」という街並みがあったので、そのあたりを向けて走る。
そっち方面に走りながら、「目標点」として、今まで行ったことのないエリアへも足を運んでみようと思い、スマホアプリのマップで「緑地」か「自然公園」か？と思える箇所に目標を設定し、走り進めてみました。
このコースがまあまあの坂道。。。。かなり前のめりで走っていましたが、なかなかきついですね。。。心拍数爆上がり！
設定した目標点までは坂道が続き、かなりきつかったですが、なんとか目標点あたりにたどり着きましたが、「緑地」と思っていた場所は、ただの山でした。。。進入禁止の山。山のふもとまで行き切った状態でした。。。清々しさとかないです。。。
とはいえ、設定した目標点まで到達した満足感を得て、帰路につくわけですが、この時点で８キロぐらいでした。もう１時間近くたっている。
いつもの「ちょっと頑張った」ぐらいの距離です。それがまだ片道です。
つまりはこの時点で、１６キロ走ることになります。その時点で最高記録。
目標の切り替え
１６キロまで走ると、その先への期待が膨らみます。
正直、１６キロ走るのしんどいです。恐らく、当分は走ることはないでしょう。。。
であれば、その先の大きな目標である「２０キロ」が気になります。
「２０キロ」といえば、「ハーフマラソン」の距離ですね。
「ハーフ」といえど、結構頻繁に行われる公式レースの距離でもあります。
マラソンにでるつもりはほとんどないのですが、これまで走れるとも思っていなかったハーフマラソンの距離がすぐそこまで近づいていると思うと気になります。
あと４キロで２０キロ・・・・１６キロも走るわけだから、あと４キロぐらい。。。
と思うと、欲が出てしまいます。
次に１６キロ、２０キロ走るのはしんどい。。。でも今、あと４キロぐらい。。。となると、目標が２０キロに設定されました！！！
２０キロ完走への苦難
気持ちの切り替えとして、２０キロを目標に走り続けるわけですが、途中で体に異変が。。。
信号なども含め多少の立ち止まりも含め小さな休憩を挟んでいるので、心拍はさほど気にならなかったのですが、脚が・・・・
膝が気になり始め、足首が気になり始め、少し痛みが増すなど、ちょっと危険信号が発生してきました。
いつもなら走るのをやめるレベルですね。
以前、脚の痛みを引きずりながら走り続けて、翌日以降、満足に歩くこともできないぐらい膝を壊したので、それ以降、「無理をしない」をモットーにやってきたので、いつもならやめます。
しかし、もう、当分２０キロのチャンスは来ません。
本当にハーフマラソンを走っている気持ちに切り替え、明日動けなくなってもいいぐらいの気持ちに切り替わりました。
しかし、体を壊すことはやはりよろしくない。あくまで目標は「２０キロ走破」なので、走破時間を気にせず、少し立ちどまりながら脚をマッサージしつつ、脚の疲労を回復させながら頑張りました。
疲労をためなければある程度継続して走れるようで、脚の痛みも少し和らぎます。
脚の痛みを気にしながら脚のストレッチをしようとしたときに、何度か脚がつりそうになりましたが、態勢を瞬時に戻し、事なきを得たことも数回。。。
恐る恐る走り続けながら、１７キロぐらいまで走破。
達成感で一杯の２０キロ走破
このあと３キロがつらかった～。
この時点ではすでに自宅の近くまで来ていたのですが、あと３キロを稼ぐために、近くの学校の外周をグルグル。。。。外周１周が１キロ弱なので、外周を３周。。。
たまにこの学校の外周だけでジョギングすることもあるので、１周にどれくらいの体力が必要かはわかっているので、「まだあと３周もあるのか～」と。。。ちょっと心折れそうになりました。。。。しかし、もうすぐ「２０キロ完走！」。これはやはり大きいです。
あと２キロがさらにつらい。。。。
脚の痛みという事ではなく、脚が重い。。。脚を上げるのに相当の体力が必要になりました。この状態で２キロはつらかった。。。。
正直、この数十年で体力的につらかったベスト１になりました。
重い体を引きずりながら走ったという感じでした。
そしてとうとう２０キロ。。。。。走破！
これはすごいことだ。。。正直、凄まじい達成感。
２０キロ～。数字としてみると感動。。。
２時間半かかったんですねぇ。。。。２時間半走り続けるって、すごいわ。。
今までは１時間半が最高でした。
ハーフマラソンが２時間２７分という事は、フルマラソンでいうと。。。
５時間２０分ぐらいのようです。。。。サブ５ならずか。。。
やはりそんな甘くはないですよね～。
１キロ７分ぐらいは走れると思っていたので、仮にフルマラソン走ったらサブ５ぐらいかなぁ。。。少なくとも目標はサブ５かな。。。と思っていたのですが。。。これが現実ですね。。。
しかし、今回は「ほぼ山登り」でしたからね。。。。
「高度」をみると「142m」だそうで。。。
東京マラソン 8m
大阪国際女子マラソン 11m
さいたま国際マラソン 24m
ほぼフラットな通常のマラソンコースと比べると、かなり厳しい状況だったと思うので、それを差し引いたらサブ５いけるかな・・・？なんて。。。
しかし、振り返ると、登りはただしんどいだけですが、下りがきつかったですね。脚への衝撃が半端じゃなかった。。。そのあとですね、、、脚が痛くなったのは。。。
反省点として、『長距離走るなら平坦にしとけ。。。素人なんだから』です。
始めは歩いてたし。。。あと、休憩してたところは９分台か。。
心拍が上がらないように気を付けてはいましたが、最後は必死ですね。。。
ランニングを始めてからマラソンを目標にしていたわけでもありませんが、ランニングをしている以上、マラソンの距離というのは気になるわけで、「ハーフマラソン」といえど、私にとっては手の届かない距離。。。。と思っていました。
それだけに、得た達成感は非常に大きいです。
次に走れるのはいつだろう。。。。
２０キロ走破の感想
とりあえず、五体満足で走るための体作りが必要だと感じました。あとフォーム。
脚に疲れをためないランニングフォームと筋力。これが必要ですね。
あと、「フルマラソンは絶対にない！」と思いました。
ハーフマラソンであれだけしんどいのに、その倍のフルマラソンなんてあり得ない。。。一生走ることはないだろうと思いました。
でも、走っている人多いですよね。。。すごいなと思います。尊敬です。
とりあえず、２０キロ走破の翌日の今日は、体はだるいですが、歩けないレベルではなく、思っていたよりは反動は少ないようです。昨日マッサージとアイシングをちゃんとしたのが良かったか。。。歳なので、今日、明日に来るかもしれませんが。。
しかし、疲れた。。。
